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产后妈妈练瑜伽可以吗？

    产后新手妈妈为什么一定要练瑜伽?

　　??1)骨骼关节系统恢复

　　??十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、前倾，还会产生腹直肌分离，导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离，使得整个变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗，好多新妈妈在产后不复少钕体态，就是这些原因导致的。

　　2)改善肌肉失衡

　　??肌肉失衡多数因腰椎髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，恢复到产前水平。

　　3)促使正位

　　??分娩可能造成易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，恢复功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

　　4)姓功能恢复??很多新妈妈由于因道干涩等生理原因，在产褥期都会出现不同程度的姓交疼痛现象。有些钕性甚至担心伤口裂开，情绪过于紧张而使得因道口肌肉一直处于紧绷状态，姓生活难以继续。瑜伽练习能够梭阴、恢复因道壁弹性和紧张度，促进产道恢复，家庭瑜伽房安装要多少钱，让夫妻生活重回产前水平。

　　5)身材恢复

　　??想象一下，你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢，达到剪脂塑形的功效，家庭瑜伽房安装，让你拥抱小蛮腰，自信做辣妈!

泉州腾威桑拿主要从事销售、设计、安装和维修保养高中档的干蒸房、汗蒸房、湿蒸房、高温瑜伽等桑拿设备，专业的设计可根据客户要求加工定做各类美容院汗蒸房，桑拿房，家用汗蒸房，单﹨双﹨多人汗蒸房等系列等，我们的产品质量安全有保障，工程设计值得信赖，完善的服务让客户更加信任满意，有需要这方面的广大客户可以拨打图片上的电话，欢迎来电咨询！

练习高温瑜伽的好处和注意事项《5》

     高温瑜伽对温度和场地的要求

 应该是处于恒温状态且空气是与室互对流的，绝非是密不透风的空间。

 并非在高温的场所（例如烤箱）做瑜伽，就能算是在练高温瑜伽。说高温瑜伽是在高温的地方进行，但适当的高温瑜伽场所，应该是处于恒温状态且空气是与室互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜伽高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。

     五个扭力类型

1。站在双脚平行，与肩同宽，保持自然呼吸。

2。他的右手在他的左肩，把身体向左后方，左手自然左到右后方。

3。在他的右肩，左手将身体向右后方，家庭瑜伽房批发，左后方的右手自然。

4。重复2 ~ 3，连续旋转身体10 ~ 20倍。

功效:醋进新陈代谢，提振精神，该善睡眠，调整脊柱歪斜的，加强脊柱，你的姿势，该善变秘，肖化不良。

六个鱼类型

1。平躺在地上，双腿直，自然呼吸。

2。抬起上半身，肘部，双手放在臀部。提升和伸展颈部，头顶触地，保持这个姿势10到20秒。

3。吸气，双手交叉、扩展高手指触摸地面尽可能。保持呼吸。

4。继续吸气，抬起腿一起上，抬高，尽可能限制，保持均匀的呼吸。

4。推胸，抬起头，身体和头部慢慢平。

5。高温瑜珈休息──仰卧，头部，颈部和身体在一条直线，下巴略收，两腿打开与肩同宽，双手手掌向上，平放在身体的两侧，身体的意识完全放松，呼吸，保持清醒。

6。休息30秒，行动。重复5 ~ 10次。

功能:锻炼腰部的灵活性和力量，是一个很好的方式来肖纹的脖子在同一时间。

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